Migren

Migren, tekrarlayan şiddetli baş ağrılarına neden olan bir nörolojik hastalıktır. Genellikle tek taraflı olarak ortaya çıkar ve ağrıyı tetikleyebilen çeşitli faktörler vardır. Migren atakları, yoğun baş ağrısı, ışık-ses hassasiyeti, bulantı ve kusma gibi semptomlarla kendini gösterir. Kişinin günlük yaşamını olumsuz yönde etkileyebilir ve hatta iş verimliliğini düşürebilir.

Migren hakkında toplumda pek çok yanlış bilgi ve inanış vardır. Bu yanlış bilgiler migrenli kişilerin tanı ve tedavi süreçlerini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle migren hakkında doğru bilinenleri ve yanlış bilinenleri ayırt etmek önemlidir.

Migren neden olur?

Migrenin kesin nedeni bilinmemekle birlikte, genetik ve çevresel faktörlerin etkileşimiyle ortaya çıktığı düşünülmektedir. Bazı tetikleyici faktörler migren ataklarını tetikleyebilir, bunlar arasında stres, uyku düzensizlikleri, hormonal değişiklikler, bazı yiyecekler ve içecekler, ışık, ses ve kokular yer alabilir.

Migren belirtileri nelerdir?

• Şiddetli baş ağrısı: Migren atağı genellikle tek taraflı bir baş ağrısıyla başlar. Baş ağrısı, fiziksel aktivite ile şiddetlenebilir. Kişiyi günlük aktiviteleri yapmaktan alıkoyabilmektedir.
• Bulantı ve kusma: Migren atağı sırasında mide bulantısı yaygın bir belirtidir. Bazı kişilerde kusma da eşlik edebilmektedir.
• Işığa ve sese duyarlılık: Migren atağı sırasında ışığa (fotofobi) ve sese (fonofobi) aşırı duyarlılık olabilir. Parlak ışık veya yüksek ses migren belirtilerini şiddetlendirebilir.
• Aura: Bazı migren hastaları, migren atağından önce veya baş ağrısıyla birlikte görülen bir dizi geçici nörolojik belirti olan auralar yaşar. Aura, görme bozuklukları (flaşlar, zigzag çizgiler), duyusal değişiklikler (karıncalanma, uyuşma), konuşma zorluğu gibi belirtileri içerebilir.
• Baş dönmesi veya denge kaybı: Migren atağı sırasında bazen baş dönmesi veya denge kaybı görülebilmektedir.
• Yorgunluk ve halsizlik: Migren atağından sonra kişi genellikle halsizlik, yorgunluk hissi veya bitkinlik yaşayabilir.

Migren atakları ne kadar sürebilir?

Migren atağı genellikle 4 ila 72 saat arasında sürebilir. Migren aurası denilen belirtilerle başlayan bir ön aşama da olabilir ve genellikle bir saat kadar sürer. Migren belirtileri, kişiden kişiye ve ataklardan ataklara değişebilir.

Migrenin tedavisi var mıdır?

Evet, migren tedavisi mümkündür. Tedavi, migren ataklarını önlemeye veya semptomları hafifletmeye yöneliktir. Tedavi seçenekleri arasında ağrı kesiciler, doktorunuzun önereceği migrene özgü ilaçlar bulunmaktadır. İlaçlar ile kontrol edilemeyen hastalarda migren aşısı tedavi seçeneği olabilmektedir. Nöroloji uzmanlarınca uygun görülen kronik migren hastalarında botoks uygulaması da yapılabilmektedir.

Migren tedavisi, her bireyin farklı olabileceği için doktor gözetiminde yapılmalıdır. Bir nöroloji uzmanına danışarak migren semptomlarınızı değerlendirebilir ve size en uygun tedavi planını belirleyebilirsiniz.

Migreni önlemek için ne yapabilirim?

Migreni önlemek için bazı adımlar atabilirsiniz.

• Tetikleyicileri belirleyin: Migren atağını tetikleyebilecek faktörleri belirlemeye çalışın. Bunlar arasında stres, uyku düzensizlikleri, belirli yiyecekler veya içecekler, koku veya ışık gibi çevresel etkenler yer alabilir. Kendi migren tetikleyicilerinizi tanımlamak için bir baş ağrısı günlüğü tutabilirsiniz.
• Düzenli uyku: Düzenli bir uyku oluşturmaya çalışın ve yeterli uyku alın. Uyku düzensizliği migren ataklarını tetikleyebilmektedir.
• Stresi yönetimi: Stres, migren atağını tetikleyebilir. Stres yönetimi tekniklerini öğrenmek ve uygulamak, migreni önlemede yardımcı olabilir. Derin nefes alma, meditasyon, yoga, kas gevşeme egzersizleri gibi rahatlama teknikleri deneyebilirsiniz.
• Sağlıklı beslenme: Dengeli bir diyet uygulayarak migreni önleyebilirsiniz. Bazı yiyecekler migreni tetikleyebilir, bu nedenle yiyecek tetikleyicilerini tanıyıp kaçınmak önemlidir. Kafein, alkol, çikolata, işlenmiş etler, sodyum ve nitrit içeren gıdalar gibi tetikleyicileri azaltmak veya tüketmekten kaçınmak faydalı olabilir.
• Egzersiz: Düzenli egzersiz migreni önlemeye yardımcı olabilir. Hafif egzersizler, kan akışını artırarak ve stresi azaltarak migren atağını azaltabilir. Ancak aşırı yoğun egzersizler migreni tetikleyebilir, bu nedenle sınırlarınızı tanıyarak uygun bir egzersiz programı oluşturun.
• Su tüketimi: Yeterli miktarda su içmek migreni önlemeye yardımcı olabilir. Susuzluk, migren atağını tetikleyebilir. Günde en az 8 bardak su içmeye çalışın ve sıvı alımınızı düzenli tutun.
• Rahatlama teknikleri: Baş ağrısını hafifletebilecek rahatlama tekniklerini kullanabilirsiniz. Karanlık ve sessiz bir odada dinlenmek, ılık su ile banyo yapmak, hafif masaj yapmak gibi teknikler deneyebilirsiniz.