Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Magnezyumun Faydaları Nelerdir?

Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Magnezyumun Faydaları Nelerdir?

Magnezyum eksikliği, insan vücudu için son derece önemli olan magnezyumun vücutta yeterli oranda bulunmaması durumudur. Vücutta bulunan 300’den fazla enzimin çalışması için kilit role sahip olan magnezyum, vücut tarafından üretilemez. Dolayısıyla magnezyumun dışarıdan alınması gerekir.

Vücutta magnezyumun yeterli miktarda bulunmaması, magnezyum eksikliğine neden olur. Bu durum, çeşitli semptomlarla karakterize edilir. Magnezyum eksikliği belirtileri arasında yorgunluk, bulantı, kusma, kas krampları başta olmak üzere çeşitli semptomlar yer alır. Dolayısıyla bu tür semptomlardan herhangi bir tanesini görmeniz durumunda dahiliye uzmanından destek alabilirsiniz.  

Magnezyum Nedir?

Magnezyum, vücutta en fazla bulunan 4. katyondur. Kan basıncını düzenleyen ve kemiklerin güçlü kalmasını sağlayan magnezyum, ince bağırsak tarafından emilir. Magnezyumun atılması ise böbrekler tarafından yapılır. İnsan vücudu, magnezyumu doğal yollarla üretemez. Bu nedenle magnezyumun ilaç ya da gıda takviyesi ile dışarıdan alınması gerekir. Magnezyumun yeterli miktarda alınmaması, magnezyum eksikliği sorununa neden olur. 

Magnezyum Ne İşe Yarar?

Magnezyum, vücutta çeşitli işlevlerin yerine getirilmesini destekler. Genel olarak magnezyum şu bakımlardan önemlidir:

• Kan şekeri seviyelerini düzenler.
• Kas ve sinir fonksiyonlarının yerine getirilmesini sağlar.
• Kan basını düzenler.
• DNA yapımına destek olur.
• Bağışıklık sistemini destekler.

Bunların yanı sıra enerji üretiminde de önemli bir rol oynar. Dolayısıyla magnezyum eksikliği birçok bakımdan insan sağlığı için tehlike arz edebilir. Bu nedenle magnezyumun ideal seviyeye çıkarılması gerekir.

Magnezyum Ne için Kullanılırlar?

Magnezyum, vücutta çeşitli amaçlarla kullanılır. Birçok önemli işleve sahip olduğu bilinen magnezyumun vücutta kullanıldığı alanlar genel hatlarıyla şu şekilde sıralanabilir:

Sinir sistemini destekler. Aynı zamanda kas spazmlarının önlenmesine katkıda bulunur.

• Kemiklerin güçlü ve sağlıklı kalmasını destekler.
• Hücresel enerji üretimi için önemli bir fonksiyona sahiptir.
• Kalp ritminin düzenlenmesini sağlar.
• Sindirim sistemini düzenleme konusunda faydalıdır.
• Stresin azalmasını sağlayabilir.
• Kan şekerini düzenler.

Magnezyumun vücutta yeterli miktarda bulunmaması; kas krampları, anksiyete, baş ağrısı gibi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle magnezyumun eksik olması halinde dışarıdan takviye alınması son derece önemlidir. 

Magnezyumun Faydaları Nelerdir?

Magnezyumun vücuda faydası oldukça fazla olup aşağıdaki gibi sıralanabilir:

• Kemik sağlığını korur.
• Enerji üretiminde rol alır. Böylelikle yorgunluğu azaltır.
• Kan şekeri seviyesini dengeler.
• Migren tipi baş ağrısının önlenmesini sağlar.
• Elektrolit dengesini sağlar.
• Kalp sağlığını destekler.

Bunların yanı sıra protein sentezi, sinir ve kas sistemini de düzenler. Vücut için birçok faydası bulunan magnezyum eksikliğinin görülmesi, kalp hastalıklarından strese kadar pek çok olumsuz duruma neden olabilir. 

Magnezyum Çeşitleri Nelerdir

Magnezyum, farklı şekillerde bulunabilen bir mineraldir. Genel olarak magnezyumun şu türleri ön plana çıkar:

• Magnezyum Sitrat: Çoğunlukla kabızlık sorununun hafifletilmesini destekler.
• Magnezyum Oksit: Magnezyum eksikliğinin giderilmesine katkıda bulunur.
• Magnezyum Glisinat: Uyku kalitesini arttırmayı destekler. Bunun yanı sıra stresin azaltılması için de tercih edilebilir.
• Magnezyum L-Treonat: Sinir sistemi ve hafıza üzerinde olumlu etkilere sahip olduğu düşünülür.
• Magnezyum Taurat: Kalp ritminin düzenlenmesine destek olur.
• Magnezyum Klorür: Cilt yoluyla magnezyum alımının artmasını destekler.
• Magnezyum Sülfat: Kas ağrılarının hafiflemesini destekler. Bunun yanı sıra cildin yumuşamasına da katkıda bulunur.

Magnezyum türleri oldukça fazla olsa da yukarıdakiler tüketilebilir durumdadır. Her birinin kullanım amacı farklılık gösterir. Dolayısıyla magnezyum eksikliği durumlarında vücutta çeşitli sorunların ortaya çıkması olasıdır. 

Magnezyum Eksikliği Nedir?

Vücutta magnezyum eksikliği, vücutta yeterli miktarda magnezyum bulunmaması durumudur. Magnezyumun yeterli ölçüde bulunmaması, kalsiyum emilimini zorlaştırır. Bunun yanı sıra adet öncesi gerginlik, kas krampları, yorgunluk, kas seğirmeleri ve mide bulantısı gibi semptomlar ortaya çıkabilir. Magnezyumun eksiklik belirtileri, vücuttaki bazı fonksiyonların olması gibi çalışmamasına sebebiyet verebilir.

Magnezyum eksikliği nedenleri farklılık gösterebilir. Nedenlerin anlaşılması, eksikliğin tedavi edilebilmesi açısından önemlidir. Diüretik ilaç kullanımı, fazla terleme gibi durumlar; vücutta magnezyum atılımına sebebiyet verebilir.

Vücutta magnezyumun yeterli ölçüde olmaması, çeşitli hastalıklara neden olabilir. Magnezyum eksikliğinde görülen hastalıklar arasında felç, diyabet, kalp krizi yer alabilir. Ayrıca magnezyum seviyesinin düşük olmasının duygu bozuklukluları ve migren gibi rahatsızlıklarla ilişkili olabileceği de bilinmektedir. 

Magnezyum Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Magnezyum eksikliğinde çeşitli semptomlar ortaya çıkar. Bu semptomlar, özellikle hastalık tanısı konulmasına destek olur. Genel olarak magnezyumun vücutta yeterli miktarda olmaması durumunda ortaya çıkan semptomlar şu şekildedir:

• Kalp ritminde anormallik
• Kas gerginliği ve kas krampları
• Odaklanmada güçlük
• Migren ve baş ağrısı
• Uyku kalitesinin düşmesi
• Mide bulantısı ve kusma
• Bacaklar ya da ellerde uyuşma veya karıncalanma
• Kargı ve stres başta olmak üzere çeşitli sorunlar
• Halsizlik ve enerji eksikliği

Bu tür semptomlar, magnezyumun yeterli ölçüde olmaması halinde ortaya çıkabilir. Ayrıca magnezyumun yanı sıra kalsiyum eksikliği de çeşitli semptomlara neden olabilir. Magnezyum ve kalsiyum eksikliği belirtileri arasında titreme, kas spazmları ve krampları, yorgunluk ve mide bulantısı yer alabilir. 

Magnezyum Eksikliğine Ne İyi Gelir?

Çeşitli besin maddelerinin içerisinde magnezyum bulunur. Bu besin maddelerinin tüketilmesi ise vücuttaki magnezyum oranının artmasını destekler. Magnezyum eksikliği durumlarında tüketilmesi gereken besin maddeleri genel olarak şu şekilde sıralanabilir:

• Chia tohumu
• Kabak çekirdeği
• Bitter çikolata
• Süt ve yoğurt
• Tam buğday ekmeği gibi tam tahıllar

Bunların yanı sıra fındık, badem, kaju ve yer fıstığı başta olmak üzere çeşitli kuruyemişler de magnezyum içerir. Dolayısıyla vücuttaki magnezyum miktarını arttırabilmek için beslenme ve diyet programı hazırlarken diyet programınızda bu tür besin maddelerinin yer almasına özen göstermeniz son derece önemlidir.  

Magnezyum Fazlalığının Belirtileri Nelerdir?

Magnezyum eksikliği kadar fazlalığı da vücutta beklenmedik durumlara neden olabilir. Bu nedenle vücuda ihtiyaç duyduğu ölçüde magnezyum takviyesinde bulunmanız gerekir. Magnezyumun fazla olması durumunda görülen semptomlar aşağıdaki gibi sıralanabilir:

• İshal
• Baş dönmesi
• Mide bulantısı ve kusma
• Solunum güçlüğü
• Kan basıncında düşme

Bu tür semptomların yanı sıra kalp durmasına kadar giden durumlar da gözlemlenebilir. Belirtilen semptomların ortaya çıkmaması adına magnezyumun doktor tavsiyesi ile alınması gerekir. Fazla magnezyum, son derece ciddi sonuçlara neden olabilir. 

Magnezyum Fazlalığının Nedenleri Nelerdir?

Magnezyum eksikliğinin çeşitli nedenleri bulunmakta olup bu durum magnezyum fazlalığı için de geçerlidir. Çeşitli ilaçların kullanılması ve böbrek hastalığı, magnezyum fazlalığında ortaya çıkabilen sorunlar arasında yer alır.  

Magnezyum İçeren Besinler Nelerdir?

Magnezyum eksikliğinin giderilebilmesi için çeşitli besin maddelerinin tüketilmesi gerekebilir. İçerisinde magnezyum bulunan besin maddeleri genel olarak şu şekildedir:

• Kabak çekirdeği
• Kaju
• Badem
• Avokado
• Haşlanmış ıspanak
• Chia tohumları
• Badem

Özellikle hamilelikte magnezyum eksikliği durumlarında magnezyum içeren besin maddelerinin tüketilmesi gerekli olabilir. Gebelikte magnezyum eksikliğinde sıklıkla bacak krampları gözlemlenir. Bu kramplar bazen son derece yoğun olabilir. Dolayısıyla gebelikte doktor kontrolünde magnezyum takviyesinin alınması oldukça önemlidir.

Ayrıca çocuklarda magnezyum eksikliği de son derece dikkate değerdir. Bulantı, iştahsızlık ve yorgunluk gibi semptomlarla kendisini belli edebilen magnezyum eksikliği; çocukların büyüme ve gelişme dönemlerini olumsuz yönde etkileyebilir.  Hem çocuklar hem de yetişkinlerde son derece önemli olan magnezyumun yeterli ölçüde olmaması durumunda doktorlarımız arasında yer alan uzmanlarımızdan randevu talep edebilirsiniz.